टीएनपी डेस्क(TNP DESK):दिल्ली सहित पूरे देश में मॉनसून ने दस्तक दे दी है. और लोगों को प्रंचड गर्मी से राहत मिल गई है. लेकिन मौसम कोई भी हो लोगों को सेहत का खतरा बना रहता है. चाहे वो गर्मी हो, बरसात हो, या फिर ठंड का मौसम हो. मॉनसून में बहुत सारी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. जिसमें डेंगू और निमोनिया के साथ कई खतरनाक बीमारियां शामिल है. इसमें शरीर में इंफेक्शन फैलने का बना रहता है. और संक्रमण बरसात के दिन में काफी तेजी से फैलता है. तो आज हम लोग को बताएंगे कि मॉनसून में आप कैसे अपने को स्वस्थ रख सकते हैं. और इस मॉनसून का मजा ले सकते हैं.
नमक का सेवन करें कम- मॉनसून में आपको नमक कम खाना चाहिए. क्योंकि शरीर में नमक की मात्रा बढ़ने से सोडियम की मात्रा में बढ़ जाती है. जो आगे चलकर हाईब्लड प्रेशर की वजह बनता है. हाइपरटेंशन कार्डियोवस्क्यूलर डिसीज और डायबिटीज को जन्म देता है.
सीजनल फलों का करें सेवन- इस मौसम में सिर्फ सीजनल फलों का ही सेवन करना चाहिए. जिसमे पपीता, जामुन नाशपाति जैसे फलों को खा सकते हैं. इन फलों से मिलनेवाले न्यूट्रिशन शरीर को बरसात के दिनों में होनेवाले इन्फेक्शन और एलर्जी से बचाता है.
इम्यूनिटी बूस्ट करनेवाले फ्रूट खायें- बरसात के दिनों में लोगों के शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है. इसलिए इन दिनों इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले फ्रूट ही खाना चाहिए. जिसमे ड्राई फ्रूट्स, कद्दू, वेजिटेबल खाना चाहिए. इसके साथ ही 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेनी चाहिए. वैसे तो मॉनसून के मौसम में सभी को अच्छी नींद आती है. क्योंकि मौसम ठंडा रहता है. ना गर्मी रहती है, ना सर्दी रहती है. तो आपको भरपूर मात्रा में नींद लेनी चाहिए. जो स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है.
स्ट्रीट फूड खाने से बचे- बरसात के दिनों में बाहर की चीजें पर रोक लगाना चाहिए. क्योंकि बरसात के दिन में स्ट्रीट फूड में साफ-सफाई का ख्याल नहीं रखा जाता है. इस मौसम में खाना पचने में काफी मुश्किल होता है. इसी वजह से बाहर का खाना नहीं खाना चाहिए. और जितना हो सके, आपको हाइजीन का ख्याल रखना चाहिए, तला-भूना खाने से पेट में दिक्कत हो सकती है. इसलिए बिल्कुल सादा भोजन करना चाहिए.
कच्ची चीजें खाने से बचे- वैसे तो शरीर के लिए कच्ची चीजें, सलाद खाना और जूस पीना काफी फायदेमंद माना जाता है. लेकिन बरसात के दिनों में हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म काफी धीरे काम करता है. जिसकी वजह से खाना पचने में काफी समय लगता है. इसी वजह से हमें सलाद खाने से बचना चाहिए.