टीएनपी डेस्क(TNP DESK):बादाम खाना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है इसको खाने से आपको मेमोरी और स्वास्थ्य से संबंधित कोई भी परेशानी नहीं होती है, लेकिन हर कोई इसको खाने में सक्षम नहीं होता है, क्योंकि यह बाजार में बहुत ही महंगे दामों में बिकता है, मार्केट में बादाम का भाव लगभग 900 से 1000 रुपये प्रति किलो है, जिसको हर कोई अफोर्ट नहीं कर सकता है.

बादाम की जगह मूंगफली को अपने डाइट में कर सकते हैं शामिल 

 ऐसे में इतने महंगे बादाम कई लोगों की जेब पर भारी पड़ते है तो लोग इसको खाने से बचते हैं. आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिए ऐसी चीज बताने जा रहे है, जो बादाम से सस्ती भी है, और बादाम के बराबर फायदे भी देती है. जिसको आप बादाम की जगह रिप्लेस कर सकते हैं. यदि आप बादाम की जगह कुछ खाना चाहते हैं तो मूंगफली को अपने डाइट में शामिल कर सकते है.

बादाम में ये सभी चीजें भरपूर मात्रा में 

आपको बताये कि बादाम में हेल्दी फैट, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं, जो मूंगफली में भी लगभग सामान मात्रा में ही मौजूद होते है. .यदि न्यूट्रिशन की बात करें तो 28 ग्राम बादाम में 6 ग्राम प्रोटीन और 14 ग्राम फैट होता है, वही 28 ग्राम मूंगफली में 7 ग्राम प्रोटीन और 14 ग्राम फैट होता है, इसके अलावा बादाम और मूंगफली दोनों में विटामिन मौजूद होता है. इसकी मात्रा लगभग समान ही होती है.