टीएनपी डेस्क (TNP DESK) : गर्मी का मौसम आ गया है ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखना काफी जरूरी है. कई लोग ऐसे होते हैं जो सादा पानी पीना पसंद नहीं करते ऐसे में उनके शरीर में पानी की कमी हो जाती है. इससे जुड़ा एक दूसरा उपाय भी है. यदि आप पानी कम पीते हैं तो कम से कम इन फलों का उपयोग गर्मियों में जरूर करें क्योंकि इन फलों से आपके शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाएगी. यह कुछ ऐसे फल है जिनमें पानी की मात्रा भरपूर होती है. इसका सेवन करने से आप हाइट वेट ही रहेंगे और आपके शरीर को पौष्टिक आहार भी मिलेगा.

खीरा में होता हैं सबसे ज्यादा पानी

खीरा में  करीब 95 प्रतिशत पानी होता है. खीरा खाने से हमारे शरीर को भरपूर मात्रा में पानी मिलता है और हाइड्रेशन बेहतर रहता है. वेबएमडी की रिपोर्ट के मुताबिक खीरा फाइबर, विटामिन के और विटामिन ए का भी अच्छा स्रोत है, जिससे शरीर को मजबूती मिलती है. गर्मियों में सभी को खीरा का सेवन करना चाहिए, ताकि डिहाइड्रेशन से बचा जा सके.

तरबूज का सेवन है फायदेमंद

तरबूज एक बेहतरीन स्नैक के रूप में खाया जाता है. तरबूज का सेवन गर्मियों में सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है. इस स्वादिष्ट और रसीले फल में करीब 92% पानी होता है, जो हाइड्रेटेड रहने के लिए जरूरी है. तरबूज लाभकारी पोषक तत्वों से भरपूर होता है और यह एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत है. तरबूज का सेवन करने से आप चिलचिलाती धूप और गर्मी में भी हाइड्रेटेड और एनर्जी से भरपूर रहेंगे.

गर्मियों में टमाटर से फायदे

टमाटर में करीब 170 ग्राम पानी होता है. टमाटर को हाइड्रेशन के लिए सबसे बढ़िया सब्जी माना जाता है. टमाटर में पानी की भरपूर मात्रा होती है, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है. गर्मियों में टमाटर खाने और इसका जूस पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है.

सेब कोलेस्ट्रॉल समेत कई परेशानियों से राहत

गर्मियों में सेब खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आप हाइड्रेटेड रहेंगे. सेब को भी हाइड्रेशन के लिए अच्छा माना जाता हैपानी की मात्रा की बात करें तो प्रति 100 ग्राम सेब में 85.56 ग्राम पानी होता है, जो इस फल को हाइड्रेटेड रहने के लिए एक परफेक्ट स्नैक बनाता है. सेब कोलेस्ट्रॉल समेत कई परेशानियों से भी राहत दिलाता है. ऐसे में आप गर्मियों में अपनी डाइट में सेब को जरूर शामिल करें.