टीएनपी डेस्क: बाहर का मसालेदार और चटपटा खाना तो हम स्वाद लेकर खा लेते हैं, लेकिन बाद में हमें इसका खामियाजा भुगतना पड़ता है. बाहर के जंक फूड, स्मोकिंग और ड्रिंकिंग से हमारे लिवर में विषैले पदार्थ (Toxins) जमा होने लगते हैं. जिस कारण लीवर कमजोर होता जाता है और कई तरह की बीमारी होने की संभावना भी हो जाती है. लिवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है. खाने को पचाने से लेकर ब्लड को फिल्टर व शुगर लेवल को बैलेंस करने का काम लिवर का ही होता है. लिवर पर ही हमारा अच्छा स्वास्थ्य टीका हुआ है. ऐसे में अगर लिवर में गंदगी जमा हो जाए और यह सही तरीके से काम न करे तो कई सारी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. इसलिए लिवर को नेचुरली डिटॉक्स (Detox) करना बेहद जरूरी है. इस आर्टिकल में पढिए की कैसे घर पर ही आप अपने लिवर को डिटॉक्स कर सकते हैं. 

क्या होता है डिटॉक्सिफिकेशन (What is Detoxification)

डिटॉक्सिफिकेशन का मतलब शरीर को अंदर से साफ करना. विषैले पदार्थ जो हमारे शरीर में जमा होने लगते हैं उन्हें साफ करने से शरीर को एक नई ऊर्जा मिलती है. साथ ही कई बीमारियां भी दूर रहती है. कुछ चीजों के सेवन से लिवर डिटॉक्स होती है और यूरिन के जरिए लीवर में जमे गंदे पदार्थ बाहर आ जाते हैं.

लिवर को डिटॉक्स कब करना चाहिए

• पेट में गड़बड़ी होना
• हमेशा अनहेल्दी फील करना
• चेहरे पर खुजली या दाने होना
• गैस और पेट फूलना
• तनाव और चिंता
• चिड़चिड़ापन या ज्यादा गुस्से में रहना

इन ड्रिंक्स को पीने से हो जाता है लिवर डिटॉक्स

नींबू पानी (Lemon Water)

नींबू को शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. नींबू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स गुण लिवर को साफ करने में मदद करते हैं. लिवर को डिटॉक्स करने के लिए आप गर्म पानी में नींबू का रस निचोड़ कर या नींबू को छोटे छोटे टुकड़ों में काट कर पानी के बोतल में डाल कर इसका सेवन कर सकते हैं. सुबह सुबह इस ड्रिंक के सेवन से आपका लीवर हेल्दी भी रहेगा और शरीर में विटामिन सी की मात्रा भी बने रहेगी.

मेथी (Fenugreek Seeds)

लिवर में सेल डैमेज को कम करने के लिए आप मेथी का पानी भी पी सकते हैं. मेथी में कई एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाता है और लिवर को हेल्दी रखने में काफी मददगार होता है. लिवर में जमी गंदगी को साफ करने के लिए रोजाना सुबह आप एक चम्मच मेथी के दानों को पानी में उबालकर पी सकते हैं. या फिर रात भर एक चम्मच मेथी के दानों को पानी में भिगो कर छोड़ दें और सुबह सुबह खाली पेट उस पानी का सेवन कर सकते हैं.

नींबू, अदरक और काला नमक (Lemon, Ginger and Black Salt)

लिवर को डिटॉक्स करने के लिए एक ग्लास पानी में आधा नींबू का रस, चुटकी भर हल्दी, अदरक का जूस और स्वादानुसार काला नमक मिला कर पी सकते हैं. इस ड्रिंक को पीने से आपका लीवर और हेल्थ अच्छा रहेगा.

अदरक, हल्दी, मेथी, नींबू और पुदीना की चाय (Ginger, Turmeric, Fenugreek, Lemon and Mint Tea)

अदरक, हल्दी, मेथी, नींबू और पुदीने में एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं. ऐसे में लिवर डिटॉक्स ड्रिंक बनाने के लिए आप एक कप पानी में आधा चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक, एक चौथाई हल्दी, एक चम्मच मेथी और 8 से 10 पुदीने के पत्ते को डाल कर उबाल लें. 5 से 7 मिनट तक उबालने के बाद इसे छान लें. अब छाने हुए पानी में ऊपर से नींबू का रस मिला लें. आप इस ड्रिंक को सुबह खाली पेट या शाम में भी पी सकते हैं. 

आंवला का जूस (Amla Juice)

आंवले में विटामिन-सी और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं. ये न सिर्फ लिवर बल्कि आपके पूरे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. लिवर डिटॉक्स ड्रिंक बनाने के लिए आप सुबह सुबह आंवले का जूस का सेवन कर सकते हैं.

ग्रीन टी (Green Tea)

ग्रीन टी का सेवन सुबह सुबह करने से मूड रिफ्रेश होने के साथ साथ शरीर में कई तरह के फायदे भी होते हैं. इसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो लिवर को डिटॉक्स करने के साथ साथ लिवर में बढ़ रहे फैट को भी कम करते हैं.