टीएनपी डेस्क(TNP DESK):सावन के पावन महीने की शुरुआत आज यानी 4 जुलाई से हो गई है. इस महीने में व्रत और पूजा-पाठ का काफी महत्व माना जाता है. इस बार मलमास होने की वजह से सावन का महीना 2 महीने का है. यानी सावन पूरे 59 दिन का होगा. हर बार सावन में लोगों को चार ही सोमवारी फास्ट करना पड़ता था. लेकिन इस बार 8 सोमवारी फास्टिंग करनी पड़ेगी.
व्रत के दौरान ऐसे रहें एनर्जेटिक
सावन की सोमवारी का व्रत काफी महत्वपूर्ण माना जाता है. सभी महिलाओं से लेकर पुरुष इस व्रत को करते हैं. लेकिन व्रत करने के दौरान कई लोगों को कमजोरी की समस्या होती है. तो वहीं कई लोगों को मतली और उल्टी भी होती है. तो आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप व्रत रखकर भी एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं. और स्वस्थ रह सकते हैं.
शरीर को रखे हाइड्रेट
व्रत करने के दौरान लोगों को डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम होती है. ऐसे में आपको व्रत के दौरान खुद को हाइड्रेट रखना चाहिए. ताकि शरीर में पानी की कोई कमी ना हो. एक्सपर्ट की माने तो, नींबू पानी, लस्सी या फिर कोकोनट वाटर से दिन की शुरुआत करनी चाहिए. क्योंकि शरीर में पानी की कमी होने की वजह से आपको कमजोरी सिर दर्द, चक्कर या मतली जैसे परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. लेकिन अगर आपकी बॉडी हाइड्रेट रखते हैं, तो आपको ये सब प्रॉब्लम्स नहीं होगी. और आप हेल्दी महसूस करेंगे.
पौष्टिक चीजों का करें सेवन
व्रट में एनर्जेटिक रहने के लिए आपको स्वादिष्ट के साथ पौष्टिक चीजों को खाना चाहिए. इसके लिए आपको फलों के साथ ड्राई फ्रूट्स खाना चाहिए. डाइट में केला, चीकू अंगूर, और नाशपाती जैसे फल खाना चाहिए. वहीं ड्राई फ्रूट्स भी हेल्दी फैट प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं. जिससे व्रत के दौरान आपका पेट भरा रहता है. और आपको कमजोरी महसूस नहीं होती है.
दोपहर के समय खायें दही
दही को पेट के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इसलिए दोपहर के समय में व्रत के दौरान दही खाना चाहिए. दही प्री-बायोटिक फूड है. इसके साथ आप फल भी खा सकते हैं. दही से हमारे शरीर की पाचन क्रिया बिल्कुल सही रहती है. और शरीर में पानी की भी कमी नहीं होती है. इसलिए दही बहुत ही अच्छा विकल्प है.
पारण के दिन भूलकर ना खायें हैवी फूड
आपको बताये कि व्रत के अगले दिन यानी पारण के दिन लोग काफी वी फूड खा लेते हैं. क्योंकि वो एक दिन के भूखे होते हैं, तो वो सारी चीजें खा लेना चाहते हैं. इसलिए हम आपको बता दें कि व्रत खोलने के दिन भूलकर भी हैवी फूड नहीं खाना चाहिए. इससे पूरे दिन लोगों को सुस्ती महसूस होती है. सावन के महीने में तले हुए खाद्य पदार्थ स्नेक्स और अधिक चीनी नमक वाले खाते से बचना चाहिए.
7 से 8 घंटे की नींद लें
व्रत के दौरान हेल्दी और फिट रहने के लिए आपको 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. नींद पूरी नहीं होने की वजह से भी कमजोरी थकान चक्कर और सिर दर्द की समस्या हो सकती है. इससे बचने के लिए आपको भरपूर सोना चाहिए. साथ ही पॉजिटिव सोचना चाहिए. और रिलैक्स महसूस करना चाहिए.